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孕媽緩解孕期便秘可吃哪些高膳食纖維食物？

2025-04-13 21:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕媽緩解孕期便秘可吃哪些高膳食纖維食物？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張建平主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

產(chǎn)科

孕期便秘困擾著許多孕媽，高膳食纖維食物能有效緩解。常見的有蘋果、香蕉、西蘭花、燕麥、紅薯等。 1. 蘋果：富含果膠和纖維素，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。 2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，改善便秘狀況。 3. 西蘭花：屬于高纖維蔬菜，其中的膳食纖維可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟易排出。 4. 燕麥：是粗糧中的代表，其膳食纖維含量高，能促進腸道有益菌生長，增強腸道功能。 5. 紅薯：富含膳食纖維和維生素，能加快腸道運轉(zhuǎn)，預(yù)防和緩解便秘。這些高膳食纖維食物能為孕媽提供豐富營養(yǎng)，有效緩解孕期便秘。孕媽可根據(jù)喜好合理搭配食用，以維持腸道健康。但飲食調(diào)整效果不佳時，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。
2025-04-14 08:48

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