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職場人早上起床腰酸背痛如何緩解？

2025-04-10 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人早上起床腰酸背痛如何緩解？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊進城副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

職場人早上起床腰酸背痛，可通過改善睡眠環(huán)境、適當運動、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作習慣等緩解。 1. 改善睡眠環(huán)境：選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。 2. 適當運動：進行瑜伽、游泳、小飛燕等鍛煉，增強腰背部肌肉力量，減輕疼痛。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理療法，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 5. 調(diào)整工作習慣：避免久坐久站，定時起身活動，工作時保持正確姿勢。職場人早上起床腰酸背痛可通過多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-11 05:48

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