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中醫(yī)如何調(diào)理跑步導(dǎo)致的腰疼?

中醫(yī)如何調(diào)理跑步導(dǎo)致的腰疼?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    宋李軍 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    骨科

    跑步后腰疼可通過多種中醫(yī)方法調(diào)理,如按摩、針灸、中藥、拔罐、康復(fù)鍛煉等。 1. 按摩:專業(yè)按摩可促進腰部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。按摩特定穴位,如腎俞穴、委中穴等,能起到疏通經(jīng)絡(luò)、理氣止痛的作用。 2. 針灸:針刺腰部穴位,如大腸俞、腰陽關(guān)等,可調(diào)節(jié)氣血運行,改善疼痛癥狀。針灸需由專業(yè)醫(yī)生操作,以確保安全有效。 3. 中藥:可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛功效的中藥,如獨活寄生丸、腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸等,具體用藥需遵醫(yī)囑。 4. 拔罐:能改善腰部氣血瘀滯狀態(tài),減輕疼痛。常見的拔罐方式有留罐法、閃罐法等。 5. 康復(fù)鍛煉:適當?shù)目祻?fù)鍛煉,如太極拳、八段錦等,可增強腰部肌肉力量,提高腰部穩(wěn)定性,預(yù)防和緩解疼痛。 中醫(yī)調(diào)理跑步腰疼有多種方法,可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。但如果腰疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診,明確病因,進行針對性治療。

    2025-04-09 23:39
就醫(yī)問藥

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什么是慢性腰背痛?   腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有時伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。 查看全文»

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    上海市第六人民醫(yī)院

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  • 林偉龍

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