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不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣成為腱鞘炎病因，與運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、熱身不足、器械不合適、運(yùn)動(dòng)頻率不規(guī)律等因素有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會使肌腱在腱鞘內(nèi)頻繁摩擦，導(dǎo)致腱鞘出現(xiàn)充血、水腫等炎癥反應(yīng)。 2. 姿勢不當(dāng)：不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢會使肌腱受力不均，局部壓力增大，增加腱鞘與肌腱之間的摩擦力，易引發(fā)腱鞘炎。 3. 熱身不足：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，肌腱和腱鞘的靈活性和柔韌性不夠，突然運(yùn)動(dòng)易造成損傷，引發(fā)炎癥。 4. 器械不合適：使用的運(yùn)動(dòng)器械大小、重量等不合適，會影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的發(fā)力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，使肌腱和腱鞘受到額外的壓力和摩擦。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率不規(guī)律：時(shí)而過度運(yùn)動(dòng)，時(shí)而長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會使肌腱和腱鞘難以適應(yīng)這種變化，增加腱鞘炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣通過多種方式增加了腱鞘與肌腱之間的摩擦和壓力，破壞了其正常的生理狀態(tài)，從而引發(fā)腱鞘炎。在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免這些不良習(xí)慣，保護(hù)好腱鞘健康。若出現(xiàn)腱鞘炎癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。