初中生焦慮癥早期的癥狀
近總感覺(jué)胸口悶悶的，上課時(shí)老師說(shuō)話聲一大就會(huì)心慌。晚上躺在床上明明很累，腦子卻停不下來(lái)想各種糟糕的事，經(jīng)常翻來(lái)覆去兩三個(gè)小時(shí)才能睡著。有時(shí)候手會(huì)莫名其妙發(fā)抖，明明不冷卻出冷汗，上周數(shù)學(xué)考試突然喘不上氣被送去醫(yī)務(wù)室?，F(xiàn)在看到作業(yè)本都害怕，但又不敢告訴爸媽。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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我理解你現(xiàn)在的情況確實(shí)很煎熬，這些身體和心理的反應(yīng)是焦慮癥早期的常見(jiàn)表現(xiàn)。當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于警覺(jué)狀態(tài)時(shí)，就會(huì)像持續(xù)拉緊的皮筋一樣出現(xiàn)各種應(yīng)激反應(yīng)，比如心慌手抖、睡眠障礙、呼吸急促這些軀體癥狀，還有對(duì)學(xué)習(xí)場(chǎng)景的條件反射式恐懼。 建議先從調(diào)整作息開(kāi)始，每天固定時(shí)間躺床休息，哪怕睡不著也保持閉目養(yǎng)神。遇到心慌時(shí)可以試試"4-7-8呼吸法"：用鼻子吸氣4秒，屏息7秒，用嘴呼氣8秒，重復(fù)五次。隨身帶個(gè)小本子記錄每天三次"安心時(shí)刻"，比如課間和同學(xué)說(shuō)笑、吃到喜歡的飯菜這些片段，這能幫你找回對(duì)生活的掌控感。 不必強(qiáng)迫自己立即恢復(fù)狀態(tài)，現(xiàn)在出現(xiàn)的"學(xué)習(xí)恐懼"其實(shí)是心理保護(hù)機(jī)制在報(bào)警，就像發(fā)燒提醒身體需要休息。可以和班主任溝通適當(dāng)調(diào)整作業(yè)量，但不要完全停止日常節(jié)奏。建議父母陪同就診，家人需要理解這不是故意偷懶，而是神經(jīng)系統(tǒng)需要重新校準(zhǔn)。每周來(lái)復(fù)診時(shí)我們可以一起繪制你的"壓力地圖"，找到適合你的調(diào)節(jié)方式。記住，這些癥狀就像心靈感冒，及時(shí)調(diào)整是可以康復(fù)的。
2025-04-02 10:42
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
