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預(yù)防腱鞘炎，可從工作姿勢(shì)、休息放松、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖防寒、使用輔助工具等方面入手。 1. 保持正確工作姿勢(shì)：工作時(shí)，保持手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展，減少手腕壓力。 2. 定時(shí)休息放松：連續(xù)工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)休息，活動(dòng)手腕和手指，做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疲勞。 3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：日?？蛇M(jìn)行手腕和手指的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如握拳、伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。 4. 注意保暖防寒：寒冷會(huì)使肌肉收縮，加重腱鞘炎癥狀，因此要注意手腕保暖，避免受涼。 5. 使用輔助工具：工作中可使用符合人體工程學(xué)的輔助工具，如手腕墊、鍵盤托等，減輕手腕負(fù)擔(dān)。 預(yù)防腱鞘炎需綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好工作和生活習(xí)慣。若出現(xiàn)手腕疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。