焦慮癥的震顫是什么感覺
近一緊張手就開始抖，像拿著手機(jī)打字時(shí)屏幕跟著晃，心跳快得要從喉嚨蹦出來。開會(huì)發(fā)言聲音發(fā)顫，拿杯子時(shí)得用力捏緊才不灑水。這種控制不住的發(fā)抖讓我慌，總擔(dān)心別人看出來。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你描述的這種震顫是焦慮癥常見的軀體反應(yīng)。當(dāng)我們處于緊張狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素，就像給全身肌肉裝了個(gè)震動(dòng)馬達(dá)。這時(shí)候出現(xiàn)的發(fā)抖、手顫、聲音打顫都是正常的應(yīng)激反應(yīng)，并不代表你身體有問題。 建議試試這些小方法：發(fā)抖時(shí)別急著對(duì)抗它，先做5次慢呼吸（吸氣4秒，憋氣2秒，呼氣6秒），讓身體從"戰(zhàn)斗模式"切換出來。平時(shí)可以練習(xí)正念吃飯——專注感受每一口飯菜的溫度和質(zhì)感，這種日常訓(xùn)練能增強(qiáng)對(duì)身體的掌控感。 記得減少咖啡奶茶這些興奮性飲料，它們就像給焦慮"火上澆油"。每天7小時(shí)睡眠特別重要，缺覺會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)敏感。如果寫字發(fā)抖影響工作，換成語音輸入也沒，別給自己太大壓力。 這種震顫就像身體的警報(bào)器，提醒你需要調(diào)節(jié)狀態(tài)了。它不是永久的，也不會(huì)傷害身體機(jī)能。下次復(fù)診帶上發(fā)作記錄（時(shí)間、場(chǎng)景、持續(xù)時(shí)間），咱們一起找找規(guī)律。記住，你越不在意這些抖動(dòng)，它們反而會(huì)越少找你麻煩。
2025-03-24 17:30
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
