感覺心里堵得慌很壓抑怎么辦
2025-03-24 14:44
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近幾周總感覺胸口像壓著塊石頭，呼吸變得費勁。晚上躺床上腦子停不下來，白天又像被抽干了力氣。朋友約打球都找借口推掉，連愛的燒烤都吃不下，有時候會突然想哭，但怕被人笑話硬憋回去。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你現(xiàn)在經(jīng)歷的這種憋悶感就像心里在下梅雨，潮濕陰冷但總會放晴。我給你幾個馬上能試試的法子：，別跟堵心的感覺較勁，就像對待發(fā)燒時測體溫，難受就難受著，這本來就是身體在給你發(fā)警報。第二，把睡覺吃飯當吃藥來認真對待，就算沒胃口也定點啃個包子，睡不著就固定時間躺下閉眼養(yǎng)神。每天做件能喘氣的事，哪怕蹲在宿舍樓下看螞蟻搬家十分鐘。第四，找個能當樹洞的人，實在不行就寫日記本上，寫完撕了都行。要是這種狀態(tài)超過兩周，或者出現(xiàn)手抖心慌這些身體信號，直接來門診找我。記住，你現(xiàn)在不是變脆弱了，是內心在喊需要充電了。
2025-03-24 17:24
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