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回答1
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薛進(jìn)平 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管科
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避免低密度膽固醇超參考值，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、定期體檢和合理用藥等方面入手。 1. 飲食：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃全谷物、蔬菜和水果。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。 4. 定期體檢：定期檢測血脂，了解低密度膽固醇水平，以便及時(shí)調(diào)整干預(yù)措施。 5. 合理用藥：若通過生活方式干預(yù)無法將低密度膽固醇控制在正常范圍，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類、貝特類、煙酸類等藥物治療。 通過以上多種方式綜合管理，有助于將低密度膽固醇控制在參考值范圍內(nèi)，降低心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)家人健康。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
2025-03-24 08:29
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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