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壓力大引發(fā)腱鞘炎，如何通過情緒調(diào)節(jié)應對？

2025-03-18 03:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腱鞘炎

問題：

壓力大引發(fā)腱鞘炎，如何通過情緒調(diào)節(jié)應對？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘云華副主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

三級甲等

推拿科

壓力大引發(fā)腱鞘炎，可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒來應對。 1.深呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復多次，能緩解緊張情緒。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到其他事情中，如看電影、讀書等，暫時忘卻壓力和不適。 3.運動鍛煉：像散步、瑜伽、太極拳等，可促進血液循環(huán)，釋放壓力，增強身體素質(zhì)。 4.社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 5.培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、音樂、手工等，專注其中可放松身心，減輕壓力。情緒調(diào)節(jié)對緩解因壓力大引發(fā)的腱鞘炎有重要作用。通過上述多種方式調(diào)節(jié)情緒，能在一定程度上改善心理狀態(tài)，減輕身體負擔。若腱鞘炎癥狀嚴重，還需及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
2025-03-18 14:32

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什么是腱鞘炎? 　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。查看全文»

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