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可穿戴設(shè)備能有效監(jiān)測壓力，之后可通過運動鍛煉、放松訓(xùn)練、社交互動三種減壓方案應(yīng)對。運動鍛煉能促進身體分泌有益物質(zhì)；放松訓(xùn)練可舒緩身心；社交互動能提供情感支持。 1. 運動鍛煉：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行三次以上，每次30分鐘左右，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善情緒。 2. 放松訓(xùn)練：包括深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可隨時隨地進行，找安靜地方緩慢吸氣呼氣；冥想每天堅持15 - 20分鐘，專注當(dāng)下；漸進性肌肉松弛則是依次緊繃和放松身體各部位肌肉。 3. 社交互動：與親朋好友聚會聊天，分享生活趣事和困擾，獲得情感支持和建議。也可參加社交活動，擴大社交圈。 通過運動鍛煉、放松訓(xùn)練和社交互動等減壓方案，能幫助緩解可穿戴設(shè)備監(jiān)測出的壓力。若壓力持續(xù)無法緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。