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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李河 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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常吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含膳食纖維的食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可提升心臟健康。如深海魚、全谷物、新鮮蔬果等。 1. 富含Omega-3脂肪酸的食物：像三文魚、金槍魚等深海魚，Omega-3脂肪酸能降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，有助于降低心臟病風(fēng)險。 2. 富含膳食纖維的食物：全谷物如燕麥、糙米等，可降低膽固醇吸收，促進(jìn)腸道蠕動，減少心血管疾病發(fā)生幾率。 3. 新鮮蔬菜：菠菜、西蘭花等，富含維生素C、維生素E和鉀等營養(yǎng)素，有助于抗氧化、維持血管彈性。 4. 水果：蘋果、香蕉等，蘋果中的果膠可降低膽固醇，香蕉富含鉀能調(diào)節(jié)血壓。 5. 堅果：杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸和維生素E，對心臟有益。 合理攝入上述三類食物，能從不同方面為心臟健康提供支持。不過，飲食只是維護(hù)心臟健康的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和健康生活方式。
2025-03-14 09:12
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