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月子期間選對(duì)零食很重要，選錯(cuò)危害大。合適的零食應(yīng)具備營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化、低脂肪、低糖、低鹽等特點(diǎn)。 1. 營(yíng)養(yǎng)豐富：可選擇堅(jiān)果類，如核桃、杏仁、巴旦木等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。 2. 易消化：像蒸南瓜、煮玉米這類食物，富含膳食纖維，且容易消化吸收，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 低脂肪：水果是不錯(cuò)的選擇，如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和水分，脂肪含量低。 4. 低糖：可以吃一些全麥面包，其糖分相對(duì)較低，還能提供飽腹感。 5. 低鹽：選擇無(wú)鹽或低鹽的海苔，既能補(bǔ)充礦物質(zhì)，又不會(huì)攝入過(guò)多鹽分。 月子期間選擇零食要綜合考慮多方面因素，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化、低脂肪、低糖、低鹽的零食，避免食用辛辣、油膩、高糖、高鹽的零食，以保障產(chǎn)婦的健康和恢復(fù)。若有疑問(wèn)，可咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。