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月子?jì)寢屵x擇零食可考慮營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化、低熱量、高纖維、富含鈣鐵等因素，如牛奶、紅棗、堅(jiān)果、水果干、全麥面包等。 1. 營(yíng)養(yǎng)豐富：月子期間媽媽身體需要恢復(fù)，應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的零食，像牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，紅棗含鐵豐富，有助于補(bǔ)血。 2. 易消化：產(chǎn)后媽媽腸胃功能較弱，易消化的零食更合適，比如全麥面包，其富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 低熱量：為避免攝入過多熱量導(dǎo)致體重增加，可選擇低熱量零食，水果干熱量相對(duì)較低，且保留了水果的部分營(yíng)養(yǎng)。 4. 高纖維：高纖維零食可預(yù)防便秘，如一些蔬菜干，能增加糞便體積，促進(jìn)排便。 5. 富含鈣鐵：鈣和鐵對(duì)媽媽和寶寶都很重要，堅(jiān)果中含有一定量的鈣和鐵，可適當(dāng)食用。 月子?jì)寢屵x擇零食要綜合考慮多方面因素，確保既能滿足口腹之欲，又能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。同時(shí)，食用零食要適量，保持均衡飲食。