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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可從運(yùn)動(dòng)前熱身、增強(qiáng)腿部肌肉力量、選擇合適運(yùn)動(dòng)、注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累等方面入手。 1.運(yùn)動(dòng)前熱身：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)操等，能讓身體各部位逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 2.增強(qiáng)腿部肌肉力量：通過(guò)深蹲、腿舉等鍛煉方式增強(qiáng)腿部肌肉力量，可更好地穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減輕半月板所承受的壓力。 3.選擇合適運(yùn)動(dòng)：避免進(jìn)行過(guò)于劇烈、對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、打籃球等，可選擇游泳、騎自行車(chē)等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)。 4.注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持正確的姿勢(shì)，避免扭轉(zhuǎn)、過(guò)度屈伸膝關(guān)節(jié)等危險(xiǎn)動(dòng)作。 5.避免過(guò)度勞累：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)，給膝關(guān)節(jié)足夠的休息時(shí)間。 預(yù)防膝關(guān)節(jié)半月板損傷需要綜合多方面措施。做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備、增強(qiáng)腿部肌肉力量、選擇合適運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)以及避免過(guò)度勞累，都有助于降低半月板損傷的可能性。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
2025-03-03 00:00
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同，半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會(huì)，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類(lèi)型也各異。 查看全文»
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陳鴻輝
主任醫(yī)師 教授
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及運(yùn)動(dòng)損傷的治療和康復(fù)。 詳情»
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朱振安
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上海市第九人民醫(yī)院
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