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搞定膽汁反流可從飲食調節(jié)、藥物治療、生活方式改善等方面著手。飲食上需注意規(guī)律和選擇合適食物，藥物可選用促胃腸動力藥、胃黏膜保護劑、抑制胃酸分泌藥，生活方式上要注意體位和情緒調節(jié)。 1. 飲食調節(jié)：規(guī)律進食，定時定量，避免暴飲暴食。減少高脂肪、辛辣、刺激性食物攝入，如油炸食品、辣椒等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果。避免睡前吃東西，減少夜間膽汁反流。 2. 藥物治療：促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可促進胃腸蠕動，減少膽汁在胃內停留時間。胃黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等，能保護胃黏膜免受膽汁損傷。抑制胃酸分泌藥，如奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，可降低胃酸對胃黏膜的刺激。 3. 生活方式改善：睡覺時可將床頭抬高15 - 20厘米，利用重力減少反流。避免穿緊身衣褲，減少腹部壓力。保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。 膽汁反流會影響生活質量，通過飲食調節(jié)、藥物治療和生活方式改善等妙招，可有效緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。