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血壓達到 153/103mmHg 時，需要注意生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運動、避免情緒波動等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的刺激。 2. 定期監(jiān)測血壓：建議每天在固定時間測量血壓，了解血壓的變化情況。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦竞湍懝檀嫉臄z入。 4. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5. 避免情緒波動：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 6. 遵醫(yī)囑治療：如果醫(yī)生建議服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等，應(yīng)按時服藥，切勿自行增減藥量。 總之，血壓升高需要引起重視，通過綜合的措施來控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。