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血壓 153/103mmHg 屬于高血壓范疇，需要注意生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期監(jiān)測(cè)血壓等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。 1. 生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血管的不良刺激。 2. 飲食：低鹽飲食，每日鹽攝入量不超過 6 克。增加新鮮蔬菜和水果攝入，少吃油膩、辛辣、高糖食物。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于控制體重和改善心血管功能。 4. 情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和減壓，如通過冥想、深呼吸等方式。 5. 定期監(jiān)測(cè)血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6. 遵醫(yī)囑治療：根據(jù)醫(yī)生建議，可能需要服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 總之，血壓 153/103mmHg 要引起重視，通過綜合管理，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。