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轉氨酶波動提示肝損傷，養(yǎng)肝需從多方面入手，包括飲食調整、規(guī)律作息、適度運動、避免傷肝行為、定期檢查等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。 1. 飲食調整：保持均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免高脂、高糖、高鹽飲食。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟的自我修復。 3. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，可增強體質，促進新陳代謝。 4. 避免傷肝行為：減少飲酒，避免濫用藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，如某些抗生素、抗結核藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等。 5. 定期檢查：每半年或一年進行一次肝功能檢查，以及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 總之，養(yǎng)肝是一個長期的過程，需要從日常生活的點滴做起，養(yǎng)成良好的習慣，才能保護肝臟健康。