鍛煉的時候俯臥撐做得比較多，第二天肌肉酸痛，接下來幾天做俯臥
2022-12-21 07:30
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鍛煉的時候俯臥撐做得比較多，第二天肌肉酸痛，接下來幾天做俯臥撐都使不上勁，這是怎么回事？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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每個健身的人，在鍛煉完了身體都會產(chǎn)生肌酸。1.分類鍛煉因此鍛煉分肌群，如果今天鍛煉肱二頭肌，那就需要給肌肉一個休息的時間，讓身體緩解肌酸。明日想鍛煉，能夠鍛煉別的肌肉群聊，例如腳部，腹腔，肩膀等2.休息日身體每個位置鍛煉完了，全是需要休息的，大的肌肉群聊休息的時間為鐘頭，小的群聊歇息鐘頭。腹肌一般每天都能鍛煉。3.如何恢復(fù)每日鍛煉完了，一定要全身拉伸和精確拉申，鍛煉完了半小時，喝些牛乳，洗澡睡覺??。
2022-12-21 08:30
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