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都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不

2022-08-28 12:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不動了，怎樣跑的更長？

回答1
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如果你能堅持跑步，你會覺得你需要兩個條件：一個是心肺功能，另一個是身體的肌肉力量。你不能堅持下去。如果你感到喘息和呼吸困難，你應該適當?shù)胤怕俣?。最科學的方法是戴上測量心率的手環(huán)，下載運動軟件，通過減速將心率控制在合理范圍內(nèi)。假如是腿痛、膝痛，那就是力量不夠，你需要在跑步前熱身，跑步后伸展，平時做一些力量訓練。記住，運動的初衷是科學運動，以健康為目的跑步！一切都會好的。
2022-08-28 13:40

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

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