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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉飛 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科二區(qū)
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腰椎退化可通過(guò)多種鍛煉方式改善，如核心穩(wěn)定訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2020-03-25 15:22
1.核心穩(wěn)定訓(xùn)練：增強(qiáng)腰部核心肌群力量，如平板支撐。
2.伸展運(yùn)動(dòng)：幫助放松腰部肌肉，如貓式伸展。
3.力量訓(xùn)練：提升腰部肌肉力量，如仰臥抬腿。
4.平衡訓(xùn)練：改善身體平衡能力，如單腿站立。
5.有氧運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑。
鍛煉時(shí)要注意適度，遵循專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，避免加重病情。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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