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如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄭帥 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    脊柱骨科

    如果要有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的問題,主要分為兩點(diǎn),第一,在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身活動(dòng),比如適當(dāng)?shù)膶?duì)局部的肌肉進(jìn)行牽拉。第二,在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要首先進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性訓(xùn)練,提高關(guān)節(jié)以及肌肉方面的力量和本體感覺,可以防止在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)有肌肉拉傷的問題,或者是關(guān)節(jié)的損傷。

    2020-03-25 20:56
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