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近期頻繁失眠應(yīng)怎樣有效處理

近期頻繁失眠應(yīng)怎樣有效處理

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    近期頻繁失眠可能由心理、飲食、運動、環(huán)境、習(xí)慣等因素引起??赏ㄟ^多種方式改善,如調(diào)整心態(tài)、合理飲食、適度運動、優(yōu)化環(huán)境、養(yǎng)成良好習(xí)慣等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.心理:保持樂觀平和的心態(tài),避免精神壓力過大。若存在焦慮、抑郁等情緒,可尋求心理醫(yī)生幫助。
    2.飲食:避免睡前吃辛辣、油膩或刺激性食物。晚餐適量,可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等。
    3.運動:日常進(jìn)行適量有氧運動,如慢跑、游泳等。但睡前 3 小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動。
    4.環(huán)境:臥室保持安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度。選擇舒適的床墊和枕頭。
    5.習(xí)慣:睡前避免長時間使用電子設(shè)備,可聽輕柔音樂放松。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。
    6.藥物治療:若失眠嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等,但需注意藥物的不良反應(yīng)。
    通過綜合調(diào)理,多數(shù)失眠癥狀能夠得到改善。若失眠持續(xù)且嚴(yán)重,建議及時前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

    2019-12-03 10:02
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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