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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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經(jīng)常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長期嚴(yán)重失眠可能影響身心健康，必要時應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2019-12-08 18:21
1.調(diào)整作息養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天盡量在相同時間入睡和起床。
2.改善環(huán)境保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.放松身心睡前通過冥想、深呼吸或泡熱水澡等方式放松。
4.合理飲食避免晚餐過飽或過晚，少喝咖啡、茶等刺激性飲品，可適量喝酸棗仁湯。
5.適度運(yùn)動日常進(jìn)行適量的身體鍛煉，如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動。
6.藥物治療癥狀嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，緩解失眠需要綜合多種方法，并且保持良好的心態(tài)。如果嘗試多種方法仍無法改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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