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孕婦在孕晚期出現(xiàn)腰痛是常見的生理現(xiàn)象，主要由于子宮增大、重心改變及激素影響導(dǎo)致。適當(dāng)?shù)墓芾砗妥晕艺疹櫽兄诰徑獠贿m。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1. 休息與姿勢調(diào)整：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間站立或坐著。睡覺時(shí)可嘗試側(cè)臥，用枕頭支撐腹部和腰部。
2. 運(yùn)動(dòng)與鍛煉：溫和的運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、游泳和散步可以幫助強(qiáng)化背部肌肉，減輕腰痛。
3. 局部護(hù)理：定期進(jìn)行輕柔的腰部按摩，熱敷也能舒緩疼痛?？勺稍儗I(yè)人員進(jìn)行安全的按摩指導(dǎo)。
4. 物理療法：在醫(yī)生建議下，可能受益于物理治療師指導(dǎo)的特定伸展和強(qiáng)化練習(xí)。
5. 營養(yǎng)補(bǔ)充：確保攝入足夠的鈣和維生素D，以支持骨骼健康。