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堅固牙齒可以從飲食方面入手，比如補充鈣質、攝入富含維生素的食物、多吃粗糧、食用高蛋白食物、攝取適量氟化物等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.補充鈣質：鈣是牙齒的主要組成成分。像牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等，富含豐富的鈣質，能增強牙齒的堅固性。
2.攝入富含維生素的食物：維生素 C 有助于牙齦健康，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 D 能促進鈣吸收，可通過魚肝油、蛋黃等獲取。
3.多吃粗糧：玉米、燕麥等粗糧能增加牙齒的摩擦，清潔牙齒表面。
4.食用高蛋白食物：例如雞蛋、魚肉，為牙齒生長提供必要的營養(yǎng)。
5.攝取適量氟化物：茶葉中含氟，適量飲茶有助于堅固牙齒。
總之，通過合理飲食可以在一定程度上幫助堅固牙齒，但同時也要注意口腔衛(wèi)生，定期進行口腔檢查。