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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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要鍛煉大腿肌肉的話，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進行運動訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，來加強大腿肌肉的肌力。平?？梢远嘧鎏冗\動。在進行運動之前要做好前來運動，以免出現(xiàn)拉傷肌肉。平常可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩。平常睡覺的時候可以放個枕頭在腳踝處促進血液的回流。
2019-07-29 18:35
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉包括：由內(nèi)向外（深層到淺層）分別是，短收肌、長收肌、大收肌，恥骨肌、股內(nèi)側(cè)肌、縫匠肌、股薄肌。訓(xùn)練這些肌肉的動作有：持啞鈴寬距深蹲、雙膝跪地大腿開合訓(xùn)練、雙上肢支撐俯地開合腿、左右弓步下蹲、側(cè)支撐抬腿，鱷魚爬等，還可以騎自行車，登山，箭步蹲等都可以練到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。建議所有鍛煉前務(wù)必充分熱身，鍛煉后充分拉伸，保護肌肉及骨骼。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-29 16:40
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