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鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉方法是挺多的。
第一個(gè)就是側(cè)身躺在地上一側(cè)腿接觸地下，另一側(cè)腿向上抬起進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，慢慢增加強(qiáng)度。
第二個(gè)方法就是坐在椅子上膝關(guān)節(jié)保持成直角，腳底稍微的離開地面，在踝關(guān)節(jié)的地方放上彈力繃帶，膝關(guān)節(jié)不要?jiǎng)?，小腿慢慢往收?br>第三個(gè)方法就是找一個(gè)墻面雙手扶住墊起腳尖，要讓腿部有酸脹的感覺，每次墊50下，每天兩次。

你好，鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法有很多，
第一，側(cè)身躺在地上，左側(cè)接觸地下，右腿向上抬起，逐漸負(fù)重增加強(qiáng)度。
第二，坐在椅子上，保持膝關(guān)節(jié)成直角，腳底稍微離開地面，腳踝部放上彈力繩，膝關(guān)節(jié)最好不要?jiǎng)?，小腿慢慢向里收?br>第三，隨便找一個(gè)墻面，雙手要扶住墻，然后踮起腳尖，速度不需要太快，但是要讓腿部有酸酸的感覺，每次1-2次，一次踮50下即可。
祝您健康。