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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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鍛煉小腿肌肉的方法:
2019-07-19 13:42
1.如果膝蓋和股骨頭有疾病，你可以靠墻蹲下，深蹲時保持胸部高和腹部閉合，不要低下頭。適度的訓練是必要的，以免加重疾??；
2.攀爬時，可以用腳尖用力，可以有效改善小腿肌肉；
3.跑步也能有效改善小腿肌肉。
4.蛙跳對鍛煉下肢肌肉非常有效。
5.如果下肢沒有疾病可以進行重蹲。
平時也能增加營養(yǎng)的攝入，如蛋白質(zhì)、維生素和鈣。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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患者您好，可以有杠鈴，記得極限練完后，一定要充分發(fā)揮一下小腿肌肉的爆發(fā)力啊，小腿肌肉比較松弛，肯定彈跳力不行啦。建議每天練習快速下蹲、起立，一次100～200下，能夠負重練效果更好兩個最有效的方法，蛙跳和負重下蹲，一個月后就有效果了。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。
2019-07-17 15:14
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