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預(yù)防高低肩，需注意姿勢、鍛煉、體檢等，包括避免不良習(xí)慣、選擇合適運(yùn)動、及時發(fā)現(xiàn)問題等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.保持良好姿勢：避免蹺二郎腿、長期伏案工作，減輕肩部肌肉壓力。
2.加強(qiáng)肩部鍛煉：如游泳、跳舞、瑜伽，促進(jìn)肩部肌肉鍛煉和血液循環(huán)。
3.選擇合適背包：使用雙肩背包，且重量適中，避免單側(cè)負(fù)重。
4.注意睡眠姿勢：避免側(cè)臥時單側(cè)肩部受壓，保持脊柱正直。
5.定期進(jìn)行體檢：通過視診、CT 檢查、X 線檢查等，及早發(fā)現(xiàn)高低肩。
預(yù)防高低肩要從日常習(xí)慣做起，多方面注意，才能有效避免。

患者您好，這種情況屬于頸椎病肩周炎的可能性比較大，勞累著涼長期低頭等會加重癥狀，活動受限等。避免長時間低頭，避免著涼勞累，調(diào)低睡覺的枕頭，注意勞逸結(jié)合，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物治療一段時間。不好轉(zhuǎn)做個CT檢查一下。嚴(yán)重的，祝健康。