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你好，從你的癥狀看，這個(gè)一般一般說來盆底肌恢復(fù)需要自己做縮肛運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，每天做3到5次，每次做10到15分鐘左右，然后還可以自己買一個(gè)陰道啞鈴來進(jìn)行鍛煉盆底肌，同時(shí)還可以去醫(yī)院婦科用專門的儀器做盆底肌的康復(fù)治療。加強(qiáng)營養(yǎng)，避免重體力勞動(dòng)，

患者你好，現(xiàn)在對于盆底康復(fù)的概念，大家已經(jīng)在媒體上、文章上、平臺(tái)上很多宣教、科普都已經(jīng)看到了，很多盆底康復(fù)的概念，也都是深入人心。但是產(chǎn)后盆底的修復(fù)分為幾個(gè)方面，在產(chǎn)后首先可能會(huì)有骨盆的不穩(wěn)定，我們還是要先恢復(fù)骨盆的穩(wěn)定性，另外還有盆底肌的肌肉神經(jīng)的一些損傷。在損傷的時(shí)候，我們也要經(jīng)過一些康復(fù)的鍛煉，來讓肌肉和神經(jīng)恢復(fù)它的本來的一些結(jié)構(gòu)，然后改善它的功能，這樣才能得到一個(gè)比較完善的，整體的效果，比較穩(wěn)定的康復(fù)的效果。祝您健康。