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您好，對于足部扭傷引起的組織水腫和出血的情況，這種情況消腫的時間主要看損傷的程度和腫脹的程度。如果說損傷的程度不重，并且沒有出現(xiàn)明顯的腫脹，這種情況一般保暖休息，以后一周腫脹就會逐漸的消退。如果說出現(xiàn)了明顯的皮下瘀血、腫脹明顯，這種情況消腫的時間一般在兩周左右，所以一旦出現(xiàn)了腳扭傷腫脹的情況一定要限制逐步的活動和負重，給腫脹消退吸收創(chuàng)造恢復(fù)的條件，以免導(dǎo)致活動負重，加重損傷的部位，從而引起疼痛腫脹的加重，并且配合理療和藥物治療來促進腫脹消退。希望我的回答能幫到您。

如果腳扭傷后腫的情況不是很嚴重的話，適當(dāng)涂抹相關(guān)的藥膏，一般在7天左右就會消腫了，但是如果腫的情況很嚴重，而且長時間沒有消腫的跡象，且疼痛感不斷增強時，一定要及時去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，拍一下片子，咨詢醫(yī)生，明確病情，盡早治療，防止病情的惡化。在治療期間，不要做劇烈的運動。同時也要注意飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。注意多休息，不要過度的勞累，保持作息規(guī)律，不要熬夜。