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腳底跟痛的原因較為多樣，常見的包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎以及跟骨高壓癥等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.足底筋膜炎：長時(shí)間站立或行走、過度運(yùn)動等導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉損傷，引發(fā)炎癥，產(chǎn)生疼痛。
2.跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。
3.跟腱炎：跟腱反復(fù)受到牽拉，出現(xiàn)微小撕裂和炎癥，引起足跟疼痛。
4.跟骨滑囊炎：跟骨附近的滑囊受到摩擦、擠壓等刺激，發(fā)生炎癥，導(dǎo)致疼痛。
5.跟骨高壓癥：跟骨內(nèi)壓力增高，影響血液循環(huán)，引發(fā)疼痛。
腳底跟痛的原因較多，若出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

足跟疼痛的原因很多，但多數(shù)是跟骨骨刺所致，常發(fā)生在40歲以上的肥胖者。在人體的足跟部的皮里骨外，有一彈性脂肪墊，在雙腳負(fù)荷全身重量行走時(shí)，該墊起著緩沖的作用，使跟骨不直接撞擊地面。隨著年齡的增長，此軟墊會發(fā)生退行性的改變而失去彈性作用。而體重的增加則使雙腳的負(fù)重加大，足底受力增加，時(shí)間長了便導(dǎo)致病理變化而形成了骨刺。在足跟稍一觸地走路之時(shí)，骨刺便刺激周圍組織的末梢神經(jīng)，患者便產(chǎn)生了疼痛之感。醫(yī)治此病患者首先應(yīng)減輕體重，使足底受力減少。急性疼痛期應(yīng)減少站立及走路的時(shí)間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強(qiáng)度?；颊呖捎靡烩g頭器械刺激痛點(diǎn)或隨時(shí)自我按摩使之逐步形成新的保護(hù)墊，也可去醫(yī)院局部封閉治療，以消除局部炎性反應(yīng)而達(dá)到止痛效果。癥狀嚴(yán)重骨刺巨大可采取手術(shù)切除根治。預(yù)防方法：戶外活動。慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性。減輕擠壓。若將要參加較長距離的遠(yuǎn)足，如旅游、爬山時(shí)，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。自我按摩。盤腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向趾骨方向推按，次數(shù)不限。滾法。腳踏圓棒，前后滾動，可改善足底血液循環(huán)，放松緊張、疲勞的跖肌組織。自我治療方法：開洞法。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應(yīng)部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續(xù)擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴(kuò)散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數(shù)不限。腳跟痛鞋作怪據(jù)研究，腳跟痛主要是因?yàn)檫^多的壓力在行走活動的過程中集中于腳跟部位，導(dǎo)致骨頭、肌肉、肌腱、軟組織等部位受傷，轉(zhuǎn)變成紅腫熱痛等發(fā)炎的后遺癥。為什么這些壓力無法正常釋放呢？鞋子設(shè)計(jì)不佳、長期在堅(jiān)硬地面行走或跑步、體重過重都是導(dǎo)致腳跟疼痛的原因。研究人員最近針對255位腳跟痛病人進(jìn)行了3個(gè)月的研究，以了解相關(guān)治療對癥狀的改善狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)矯正鞋、特制支撐腳弓設(shè)備、特制鞋墊這些設(shè)計(jì)，都有助于解除腳跟痛。研究人員表示，若讓病人長期接受相關(guān)治療，就應(yīng)該選用止痛藥、復(fù)健治療及特制足部用具（矯正鞋、特制支撐腳弓設(shè)備、特制鞋墊）等三合一的方式進(jìn)行相關(guān)治療。你現(xiàn)在又腳痛了嗎？請及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生看一下，順便把厚底鞋、高跟鞋、尖頭皮鞋等不合腳的鞋子丟掉，并向醫(yī)師請教正確的走路姿勢，這才能讓你擺脫腳跟痛。治腳跟痛生白芍120克、生甘草30克，加水1500毫升，煎至500毫升，濾取藥液內(nèi)服。然后將藥渣倒入盆內(nèi)，加入開水3000毫升，攪拌后，熏蒸患足，待水溫適宜時(shí)再泡洗患足至水涼。每日1次（用藥1劑）。