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腰扭傷開始的時(shí)候可以采取冷敷的方法，72小時(shí)以后可以采取熱敷的方法，能夠促進(jìn)瘀血的吸收，口服舒筋活血片元胡止痛片阿莫西林膠囊之類的藥物調(diào)理，及時(shí)的對癥治療，可以恢復(fù)正常的。

急性腰扭傷，俗稱“扭腰”、“閃腰”，是一種極為常見的外傷疾患。青壯年發(fā)病率最高，如不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，可轉(zhuǎn)為慢性腰痛。此病常因身體超限度負(fù)重，在搬抬提拿時(shí)用力過猛或在勞動(dòng)中姿勢不正，配合不當(dāng)，或前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)過度，甚至彎腰掃地、打噴嚏等引發(fā)。癥可見腰部一例或雙側(cè)疼痛、腰肌緊張、痙攣、僵硬、活動(dòng)受限、起臥困難、損傷處有明顯壓痛。從受傷的姿勢和疼痛部位可進(jìn)行準(zhǔn)確診斷。如棘突間或棘突上出現(xiàn)痛點(diǎn)，為棘上韌帶或棘間韌帶損傷；腰部脊柱兩側(cè)疼痛，為腰肌損傷；腰椎3、4或腰椎4、5部劇痛，且不能直腰，為腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，滑膜嵌頓。
1）平時(shí)預(yù)防措施1.在劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)更要充分，如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短等，也可用拳頭輕輕捶拍，用手掌揉搓按摩，等腰部的血液流暢、局部發(fā)熱以后再參加劇烈活動(dòng)。有慢性腰疼的人，可用重疊五、六層的寬腰帶纏腰，增強(qiáng)腰部的支撐力量。
2.要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢正確，用力得當(dāng)。每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都有一定的動(dòng)作要領(lǐng)。要掌握正確的姿勢，腰部用力要逐漸加強(qiáng)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)平衡，不要過猛。
3.加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項(xiàng)目，能夠使脊椎骨的活動(dòng)度明顯增加，韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng)，肌肉更加發(fā)達(dá)有力，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。
4.在日常生活中搬抬重物，要注意正確的姿勢，先將兩腿分開蹲下來再搬抬，不要彎著腰用力去搬。
2）急性腰扭傷處理發(fā)生腰扭傷，要停止活動(dòng)，立即休息。為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
3）急性腰扭傷自療急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發(fā)生急性腰扭傷，1--2天內(nèi)用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮止血，然后改用熱毛巾溫敷，促進(jìn)血腫吸收，再采取以下治療方法：
1.懸吊牽引法患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前后擺和左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天牽引3--5次，結(jié)束時(shí)足踏凳下地勿直接松手落地。
2.伸腰牽引法患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為單側(cè)腰痛者，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時(shí)可聽到腰部發(fā)出響聲；若是雙側(cè)腰痛者，可交替進(jìn)行，每次行5--10分鐘，每天行3--5次。
3.抱膝滾腰法仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動(dòng)。開始時(shí)因腰肌板硬，滾動(dòng)1--2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動(dòng)幅度3--5分鐘，此法適用于年老體弱者。
4.點(diǎn)按太沖穴法患者取坐位，用大拇指或中指用力點(diǎn)按一側(cè)太沖穴(位于足背第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處)約3--5分鐘，再點(diǎn)按另一側(cè)。點(diǎn)按時(shí)或點(diǎn)按后，前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
4）急性腰扭傷針刺、針灸法1.針刺法①取百會(huì)穴，常規(guī)皮膚消毒，病員俯伏坐位，用28號毫針斜刺入穴位，病員有酸脹感后大幅度上下提插，強(qiáng)刺激約1分鐘后，囑病員站起緩緩活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)腰部。如果仍然活動(dòng)不了，5分鐘后，再強(qiáng)刺激一次，一般在刺激一次時(shí)腰部就有熱脹感覺，疼痛消失，功能改善，奏效后留針10分鐘，針畢用消毒干棉球壓迫穴位片刻，,以防出血。每日針刺1次，囑患者少活動(dòng)，平臥硬板床休息。②取懸鐘穴，即外踝尖上3寸，腓骨后緣，垂直刺入2--2.5寸，快速進(jìn)針，強(qiáng)刺激，當(dāng)病人局部感到酸麻脹時(shí)，囑病人作腰部大幅度活動(dòng)，邊行針，邊活動(dòng)。待腰痛明顯減輕后出針。每隔1--2日治療一次，一般2--3次后腰痛消失。
2.針灸法取命門穴，以及雙側(cè)委中穴，用酒精將皮膚消毒后，用梅花針或三棱針將穴位處的皮膚刺破，在雙側(cè)委中穴上刺破皮膚上細(xì)小的表淺靜脈，用手?jǐn)D壓出血。然后，立即用中等大小的4號玻璃火罐拔在這3個(gè)穴位上拔15分鐘至20分鐘。起罐時(shí)以每個(gè)穴位出血1--2毫升為宜。此方法隔日一次，一般患者經(jīng)1--2次治療腰痛即可基本解除。
5）急性腰扭傷偏方、秘方。
1.取生姜洗凈切碎、搗爛絞汁于干凈容器內(nèi)，然后加入大黃(研末)適量，調(diào)成軟膏狀，平攤于扭傷處，厚約0.5厘米，并覆蓋油紙或塑料布以保持濕潤，再加消毒紗布、膠布固定，每日一換，連用3--7日。
2.讓患者坐著。醫(yī)生坐于病人背后的小凳上，用拇指在患者腰部的骶棘肌上有節(jié)奏的由里向外地回旋動(dòng)作，但拇指必須緊貼病人的皮膚，使緊貼的皮膚隨手法而活動(dòng)，而不是讓拇指在皮膚上移動(dòng)摩擦。拇指推揉的用力方向，應(yīng)與骶棘肌纖維方向垂直，以此松解腰肌痙攣。
3.取土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。
4.用紅花10克，雞蛋2個(gè)。將雞蛋打入碗內(nèi)，放入紅花拌勻，用油炒熟(不加鹽)，一次食完，每日1次，5天為1個(gè)療程。
5.取韭菜100克，搗爛敷患處，每日1次。
6.用土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。
水煎服。愛心提示：以上介紹用方，請務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點(diǎn)和不同的病理變化，辨證選擇使用。