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日常應該如何做才能預防腰椎間盤突出?

2018-02-28 08:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

　　日常應該如何做才能預防腰椎間盤突出?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

對于不同的工種，我們有不同的說法。假如是長期有需要長期面對電腦這種工作需求的人群，那么首先我會建議大家不要把手提電腦作為一個常規(guī)的工作工具，在出差的時候沒有辦法只能使用筆記本，那么也無法避免。但是在長期的辦公場所，還是建議使用臺式電腦。臺式電腦的好處，在于鍵盤和顯示器的位置可以隨意調(diào)整。我們可以根據(jù)身高來調(diào)整顯示器的高度，適當把顯示器拉高，可以使我們的坐姿保持一個直身的狀態(tài)，保持膝關節(jié)九十度的屈曲，髖部、腰部也保持在九十度前曲狀態(tài)，腰部挺直，眼睛平視或者略微仰視顯示器，這樣的話不但對腰椎有利，對頸椎也更有好處。如果辦公條件不具備、不允許，那么我們也要盡可能使腰部和頸部保持直曲，髖關節(jié)和膝關節(jié)可以適當屈曲，但是工作一定時間以后要起來走一走，這樣也可以舒緩全身的肌肉。
2018-02-28 09:54

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