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14歲男子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，增高受多種因素影響，包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、遺傳和疾病等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。
2.充足睡眠：每天保證8-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。
3.適量運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼的運(yùn)動(dòng)。
4.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，但后天努力也能改善。
5.疾病排查：若生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，需排查是否存在甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等疾病。
總之，14歲男子增高需要綜合多方面努力，保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

您好，14歲男孩要增高，不僅補(bǔ)充鈣和飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以多運(yùn)動(dòng)，骨骼的伸長(zhǎng)不僅僅需要鈣質(zhì)的吸收，還需要骨骼細(xì)胞富有活力，而骨骼細(xì)胞的活力是可以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中被激發(fā)的，所以我多運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高的。