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跑步之后小腿變粗，這是一種正常的現(xiàn)象，它可以讓我們肌肉發(fā)達(dá)，如果想改變這種情況，建議盡可能的規(guī)律的鍛煉，其實(shí)雖然小腿變粗，但是肌肉又增強(qiáng)了，這是一種好的現(xiàn)象，規(guī)律的鍛煉既可以，讓其變得看起來很挺實(shí)，也可以使他的血液循環(huán)變好，而使身體出現(xiàn)有益的情況。

您好，跑步使小腿變粗可以通過拉伸的方法使小腿恢復(fù)以前的樣子。網(wǎng)上可以搜到很多腿部拉伸的方法，可以試著做一下。跑步后肌肉過于發(fā)達(dá)，不做拉伸運(yùn)動(dòng)的話，肌肉容易堆疊在小腿肚子處，會(huì)讓小腿肌肉持續(xù)緊張，日積月累小腿就會(huì)顯得粗壯發(fā)達(dá)，硬棒棒，結(jié)成一團(tuán)，拉伸可以最大程度的改善上述問題。一、每天堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)可以改善小腿變粗的現(xiàn)象。二、跑步的時(shí)候可以變成減緩速度，使小腿不產(chǎn)生更多的肌肉。希望我的回答能幫到您。