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您好，鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應(yīng)進行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓谶M行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)就酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉從而達到緩解肌肉的現(xiàn)象。希望我的回答能幫到您。

患者你好，肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘?，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復(fù)，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。