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您好，要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長時間的有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、騎車等，每次運(yùn)動至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補(bǔ)充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，特別是運(yùn)動后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。每次運(yùn)動后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。希望我的回答對你有幫助。

您好，根據(jù)您的問題，最快的瘦腿方式就是抽脂了，有激光抽脂，超聲刀抽脂等，吸脂修復(fù)術(shù)后早期進(jìn)行輕度活動，術(shù)后不吃海鮮及辛辣食物。同時要與運(yùn)動相結(jié)合，跑完步后記得放松大腿肌肉，鍛煉是全身減肥的。還要多吃新鮮蔬菜和水果，增強(qiáng)身體素質(zhì)，祝您身體健康！還要多吃新鮮蔬菜和水果，增強(qiáng)身體素質(zhì)，祝您身體健康！