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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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肌肉的生長主要以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)，所以在飲食方面可以多吃含蛋白比較豐富的食物，比如牛羊肉、黃豆及其制品與牛奶。同時(shí)身體的能量需求相對是比較全面的，還要適當(dāng)加強(qiáng)糖類與脂肪物質(zhì)的攝入，同時(shí)要兼顧營養(yǎng)而適當(dāng)添加一些蔬菜，以以補(bǔ)充身體營養(yǎng)消耗所需要的微量元素與礦物質(zhì)。
2019-04-18 10:56
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，健身的話需要使用健身所用的蛋白粉，在正餐之后攝入一定量蛋白粉對于長肌肉是非常有幫助的，日常飲食食譜中一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白，例如牛肉，可以促進(jìn)肌肉的更快增長，形成更結(jié)實(shí)的肌肉，健身過程中除了有耐力訓(xùn)練，還需要進(jìn)行肌力的鍛煉，最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
2019-04-16 10:22
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