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準(zhǔn)確的說(shuō)，適度健康的跑步和走路對(duì)膝蓋是沒(méi)有損害的。鍛煉身體要講究度，跑步和走路也是如此，如果超過(guò)身體的承受能力，不僅會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，還會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率增高，發(fā)病年齡提前，故提倡選擇適合自己的鍛煉身體方式和鍛煉強(qiáng)度并且堅(jiān)持不懈，才會(huì)有利于膝關(guān)節(jié)的健康。當(dāng)然如果已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的膝關(guān)節(jié)病變，是否需要跑步和走路需要遵醫(yī)囑。

你好，跑步是一種非常好的健身方式，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)損傷。老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長(zhǎng)，可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷，若繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，軟骨損傷會(huì)進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重，引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動(dòng)受限。因此跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)，選擇合適運(yùn)動(dòng)方式、跑步時(shí)間和距離。希望我的回答對(duì)你有幫助。