超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

根據(jù)描述，要減肥建議從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)注意合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，注意控制飲食，不要暴飲暴食，少吃多餐，飲食要清淡，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激，多參加體育運(yùn)動(dòng)（如散步，打球，跑步，爬山都可以），鍛煉身體的同時(shí)可以起到減肥作用。不建議吃減肥藥，有副作用也不安全,實(shí)際沒(méi)有廣告上那種效果.

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

減肥食譜
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2.中餐一碗飯 菜
3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動(dòng) no.
2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的) ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 no.
3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.
4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

減肥是需要綜合來(lái)減的.
1,適當(dāng)節(jié)食,平衡飲食.尤其是單純性營(yíng)養(yǎng)性肥胖的人群,吃飯要在8成飽即可,不可暴飲暴食,遠(yuǎn)離油炸燒烤食品,多蔬菜水果和粗糧飲食.
2,鍛煉.百變不離其宗,要想在減肥的過(guò)程中還能保持良好的身材和體質(zhì),必須結(jié)合鍛煉.
3,輔助方法:針灸（尤其適合產(chǎn)后肥胖和更年期肥胖）,按摩,藥物（對(duì)于特別肥胖者或由于肥胖致病者適合）.減肥不是一朝一夕的功夫,堅(jiān)持就能夠見到效果.