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18歲女生164cm體重120斤如何快速減肥？

2012-01-04 09:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

18歲女生164cm體重120斤如何快速減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

快速減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝：可通過(guò)多喝水促進(jìn)代謝，避免久坐。
減肥不能急于求成，要選擇健康且適合自己的方式，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
2012-01-04 22:00

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回答2
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錢立康副主任醫(yī)師

銅陵市婦幼保健院

二級(jí)甲等

內(nèi)一科

早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆?jié){和牛奶２選１．因?yàn)檫@２個(gè)都是對(duì)身體好的原料．　　午餐：吃的東西不宜過(guò)多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛(ài)吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不進(jìn)食．這樣就開(kāi)始燃燒中午的脂肪了．照這么減．既營(yíng)養(yǎng)膳食了，也減肥了．不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多大的危害!!1、先喝湯再吃飯
2012-01-11 21:56

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»