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肥胖伴高血壓的調(diào)理需綜合多方面，包括生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理及必要的藥物治療。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.減輕體重：控制熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，如每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、游泳等。
2.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超6克；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等；減少脂肪攝入，少吃油炸食品。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)：適量補(bǔ)充鈣，可通過喝牛奶、吃豆制品等；補(bǔ)充維生素D，多曬太陽。
4.增加運(yùn)動(dòng)：除有氧運(yùn)動(dòng)，還可進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松。
6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，但需遵醫(yī)囑。
肥胖伴高血壓的調(diào)理是長期過程，需持之以恒，定期監(jiān)測血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

肥胖和高血壓患者要限制熱能攝入，限制高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動(dòng)物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應(yīng)超過每天300毫克，多吃含膳食纖維高的食物，增加飽脹感如淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等，飲食要少鹽。

你好，肥胖高血壓的話，最好控制飲食，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免勞累，及時(shí)服用降血壓藥物，定期檢測血壓，如果伴有其他異常，最好詳檢看看較好。