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預(yù)防足跟骨刺，可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、選擇合適鞋襪、避免久站等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.控制體重：避免體重過重，減少足跟負(fù)擔(dān)，可通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)足部肌肉力量。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，或遵醫(yī)囑服用鈣劑。
4.選擇合適鞋襪：穿舒適、合腳、有良好支撐的鞋子，使用柔軟的鞋墊。
5.避免久站：長時(shí)間站立會(huì)增加足跟壓力，應(yīng)注意適當(dāng)休息。
預(yù)防足跟骨刺需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如有足跟疼痛等不適，及時(shí)就醫(yī)。

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