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您好，首先應(yīng)該在醫(yī)生的診斷下，明確是患有肩周炎。出現(xiàn)肩周炎后，可以在家里進(jìn)行自我功能鍛煉?？梢圆捎门缐Ψǎ簿褪敲鎸?duì)墻壁站立，將患肢緩慢抬起，力量逐漸加大，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛感，疼痛程度，以自己能忍住為主。每次達(dá)到一定高度后，在墻面上留有一個(gè)標(biāo)記，第二天再繼續(xù)用同法進(jìn)行鍛煉，鍛煉后再留一個(gè)標(biāo)記。每次的標(biāo)記，都有向上發(fā)展的趨勢(shì)，這就證明，你的肩膀的功能活動(dòng)范圍，在逐漸加大。在鍛煉之前，可以進(jìn)行局部的理療烤電，這樣有助于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。希望我的回答能幫到您。

肩周炎可以通過(guò)搖臂兼兩腿彎曲，以患側(cè)肩關(guān)節(jié)為軸心搖動(dòng)上臂，有前向后或有后向前，做環(huán)性運(yùn)動(dòng)，每次做三十下，每日早晚各做一次，注意過(guò)程中，動(dòng)作要輕柔緩慢，不能過(guò)快過(guò)猛。