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您好，爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？首先用熱水泡腳是簡單和有效的辦法。爬山后，睡前最好泡個(gè)腳再睡，不僅促進(jìn)睡眠，還能減輕第二天小腿的疼痛。腿部按摩，對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減輕肌肉酸痛的程度。腿部熱敷，對(duì)腿部肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解肌肉帶來的疼痛，可以口服舒筋活血的藥，協(xié)助緩解酸痛。希望我的回答能幫到您。

你好，這種情況應(yīng)該考慮還是肌肉勞損，一般適當(dāng)按摩熱敷，應(yīng)用點(diǎn)止疼藥物。指導(dǎo)意見：考慮還是和運(yùn)動(dòng)勞累有關(guān)系一般適當(dāng)休息，熱敷按摩。應(yīng)用點(diǎn)云南白藥氣霧劑外用，可以適當(dāng)口服氯唑沙宗。以上是對(duì)于這個(gè)問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。