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運動過量肌肉酸痛，通常是由乳酸堆積、肌肉損傷、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂及肌肉疲勞等原因引起。處理方法包括休息、藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整及適度拉伸等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.乳酸堆積：運動時無氧代謝產(chǎn)生大量乳酸，積聚在肌肉中導(dǎo)致酸痛?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
2.肌肉損傷：運動中用力不當或強度過大可能造成肌肉微小撕裂。需要適當休息，避免進一步損傷。
3.炎癥反應(yīng)：肌肉受到刺激引發(fā)炎癥，出現(xiàn)酸痛。可外用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉凝膠等抗炎鎮(zhèn)痛。
4.代謝紊亂：運動過量影響身體代謝平衡。保證充足睡眠，讓身體機能恢復(fù)正常代謝。
5.肌肉疲勞：長時間運動使肌肉疲勞。進行輕柔的肌肉按摩，幫助放松。
6.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、水果、蔬菜，有助于肌肉修復(fù)。
7.適度拉伸：運動后進行適度的靜態(tài)拉伸，如伸展手臂、腿部肌肉，可緩解肌肉緊張。
總之，運動過量肌肉酸痛一般通過上述多種方法綜合處理，能有效緩解癥狀。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。