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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其癥狀多樣，包括骨骼疼痛、容易骨折、身高變矮、駝背、呼吸功能下降等。在飲食方面，應(yīng)注重?cái)z入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。 1. 癥狀：骨骼疼痛多為腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇。容易骨折，輕微外力甚至日?；顒?dòng)即可導(dǎo)致骨折。身高變矮是由于椎體壓縮變形所致。駝背則是脊椎前傾，胸部輪廓改變。呼吸功能下降是因胸廓畸形影響肺功能。 2. 飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。補(bǔ)充維生素 D，可通過食用蛋黃、魚肝油，以及適當(dāng)曬太陽來獲取。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋類。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃，有助于促進(jìn)鈣的吸收。少吃高鹽、高油、高糖食物，避免影響鈣的吸收。 總之，了解骨質(zhì)疏松的癥狀有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療，合理的飲食對(duì)于預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松具有重要意義。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。